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如何消除自卑

时间:2018-07-15 03:24 点击:
如何消除自卑 你看看你王阿姨家小明,学习成绩年年班级第一,多学学人家!别人家的孩子,钢琴都过十级了,你再看看你,就知道玩。想必,大家对于别人家的孩子并不陌生,我们这

如何消除自卑

“你看看你王阿姨家小明,学习成绩年年班级第一,多学学人家!”“别人家的孩子,钢琴都过十级了,你再看看你,就知道玩。”想必,大家对于“别人家的孩子”并不陌生,我们这一路可能都是被比着长大,在孩子小时候,父母们会比谁家孩子说话早,谁家孩子长得高;上学后,就会比谁家孩子成绩好,谁家孩子学习更努力;再之后,等到孩子长大成人,父母们相聚一堂,又会比较谁家孩子对象找的好,谁家孩子工作挣得多。总之,孩子们一直处于被比较的状态之下。但是,对于长期比较中处于弱势的孩子来说,带给他们的感受,是一种否定,是时刻认为我没有别人好的自卑。

自卑在心理学上,是一种过度的自我否定,对自身的能力、品质不能给予恰当的评估,认为自己处处不如别人。在情绪上会出现害羞,不安,内疚,抑郁,失望,悲伤等。而长久的自卑,更会造成心理上不健康,导致情绪低落,郁郁寡欢,与人疏远,或者是自怜自哀等。

那么应当如何克服自卑呢?

沈阳七彩生活心理咨询中心咨询师认为,首先,应当正确的认识自己

全方位,客观的对自己进行评价,在了解自己短处的同时,发现自己的长处。扬长避短,断不可拿自己的短处与他人的长处进行比较,要善于挖掘自己的长处并加以利用。要理性的面对失败,不能因为一次失败,便全盘否认自己的能力。比如:“我在这次活动中犯了一个错误,现在所有人不会喜欢我了。”

其次,应当学会自我鼓励和积极的自我暗示

做事情之前,应该多思考可能遇到的困难,在心理上做好充分的应对准备,如若失败不至于导致心理上的不适。事后,经常告诉自己,我很努力,我做的很好,虽然这次并不完美,但是确实在一点一点的进步。要学会自我满足,不可将目标定的过高,应当分步骤来,一步一步的阶段性实现。

最后,请学会原谅你自己

人生在世,难免会遇到各种各样的挫折,难免会出现各式各样的失误。其实,这在旁人看来都是可以理解可以原谅的地方,而自己却容易和自己过不去,揪着自己没有做好做对的点不放,久而久之,只会越来越觉得自己能力不足亦或者自己很差。其实,全世界都已原谅了你,却只有你还是无法谅解你自己。所以,在你看来,自己是无能的,不够好的,不美丽的,不聪明的等等。学会原谅你自己,才会真正从自卑的阴影里走出来。

 

 

 

 

 

 

 


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